Zofia Kajca
Wiedza i umiejętności z zakresu psychologii i psychoterapii – wykorzystane w pracy ze wspinaczami i sportowcami innych dyscyplin.
Badania psychologicznych aspektów wspinaczki. Praktyka uważności (mindfulness) wdrażana w sportową rutynę. Dokładne poznawanie unikalnego świata każdego sportowca. Zdrowy rozwój w wybranej aktywności poprzez realne wzmocnienie kompetencji psychologicznych w sporcie i w życiu codziennym.
- Uważność we wspinaniu.
- Regulacja emocji i pobudzenia w praktyce sportowej.
- Praca z lękiem w sportach podwyższonego ryzyka.
- Procesy poznawcze w praktyce sportowej
Trening mentalny – warsztaty dla wspinaczy
Emocje | Dialog Wewnętrzny | Uważność i Koncentracja
- Jakiego rodzaju wsparcia potrzebujesz?
- W których obszarach najbardziej przyda Ci się współpraca?
- Od czego zacząć?
- Jakie masz zasoby i jak z nich korzystać?
- Które kompetencje wymagają rozwinięcia?
- Czy lęk, z którym się mierzysz jest adekwatny do przeżywanych sytuacji czy masz do czynienia z zaburzeniami lękowymi?
- Co jest przyczyną Twoich trudności?
Współpraca, która pomoże Ci podnieść poziom wykonania we wspinaczce lub innym sporcie. Rozwój kompetencji psychologicznych, który przekłada się na funkcjonowanie w każdej aktywności. Trening w oparciu o techniki psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i narzędzia o udowodnionej naukowo skuteczności.
- Uważność
- Koncentracja
- Budowanie nawyków
- Ćwiczenie umysłu
- Emocje i pobudzenie
- Praca z lękiem
- Opadanie i loty
- Identyfikacja, wykorzystanie i budowanie zasobów
Uważność we wspinaniu – warsztaty mindfulness na Sycylii w ramach Festiwalu Integrowanie Przez Wspinanie
4 poranki wspólnej praktyki uważności na sycylijskim wybrzeżu. 4 piękne spotkania pełne wzruszeń, refleksji i wniosków. Pakiet wskazówek do praktyki w życiu codziennym i we wspinaniu.
Trening mentalny - warsztaty dla wspinaczy
Architektura emocji, praca z lękiem, uważność, techniki regulacji pobudzenia fizjologicznego, dialog wewnętrzny i praca z przekonaniami – 5 godzin intensywnego warsztatu dla wspinaczy, podczas którego solidną dawkę wiedzy przetestowaliśmy w praktyce.
Napisz wiadomość
- +48 531 212 677
- zkajca.psychoterapia@gmail.com
- Jana Władysława Dawida 8/22, 50-527 Wrocław