Trening mentalny
Prowadzący:
Zofia Kajca
psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny w trakcie certyfikacji, nauczyciel akademicki; bada psychologiczne aspekty wspinaczki, zgłębia obszar pracy z ciałem w psychoterapii, pracuje ze wspinaczami w ramach treningu mentalnego i warsztatów uważności 
wspina się, rozmawia z ludźmi i przelewa ich historie na papier 
– przeczytacie je m.in. w Outdoor Magazynie
Łukasz Gruszczyński
psycholog sportu, prowadzący praktykę w Instytucie W Przestrzeni, pracuje także z osobami wspinającymi się indywidualnie oraz prowadząc liczne warsztaty, ; wspina się, jest instruktorem wspinaczki sportowej, współzałożycielem Szkoły Wspinania Vertica, współorganizatorem Szczytnik Climbing Festival;
W programie warsztatów:
Architektura Emocji: Od lęku do flow
Jak rozpoznawać sygnały z ciała i nazywać emocje w ścianie. Praca z lękiem przed odpadnięciem, utratą kontroli i oceną innych. Techniki regulacji napięcia: jak wejść w stan optymalnego pobudzenia (flow).
Dialog Wewnętrzny: Zmień krytyka w trenera
Identyfikacja „wewnętrznego sabotażysty” – dlaczego poddajesz się przed topem? Budowanie wspierających komunikatów (self-talk), które dodają pewności w trudnych sekwencjach. Praktyczne narzędzia zmiany narracji w sytuacjach kryzysowych.
Trening koncentracji: jak być „tu i teraz”, zamiast myśleć o trudnościach drogi.
Techniki oddechowe i koncentrujące do wykorzystania w restach i przed trudnym ruchem. Skupienie na procesie, a nie tylko na wyniku (topie).
Dla kogo są te warsztaty?
Dla wszystkich wspinaczy, którzy:
czują, że bariera psychiczna blokuje ich progres sportowy,
chcą lepiej radzić sobie ze stresem podczas zawodów lub wyjazdów skalnych,
pragną czerpać z wspinania więcej satysfakcji i spokoju.
Co zyskasz?
Wyjdziesz z konkretnym „zestawem narzędzi”, które możesz od razu wdrożyć w swój plan treningowy. Dowiesz się, jak świadomie pracować nad psychiką, by Twoje wspinanie stało się bardziej efektywne i radosne.
Napisz wiadomość
- +48 531 212 677
- kontakt@zofia-kajca.pl
- Jana Władysława Dawida 8/22, 50-527 Wrocław